晨起一个习惯很伤肾,有人偏偏反着来 - 尿路感染原因

TUhjnbcbe - 2021/11/5 19:54:00

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　　人生在世，吃睡二字很重要。
　　说到养生，这两件事也是最基本的。早上起来、吃完饭后稍不注意，毁掉的不仅是你的健康，还可能是你的幸福；相反，如果能在这两个时间注意一些细节，也能让养生事半功倍。
　　接下来，小编就来说说晨起、饭后那些事！晨起有这个习惯，特伤肾每个人总有那么几天早上，不是被闹钟叫醒，而是被尿憋醒的。所以，早上起来先上个厕所成为大部分人的常态。但总有少部分说他们不一样，宁愿憋着也不愿意起来。殊不知，这样真的很伤肾！人体经过一晚上的休息，早上起来膀胱往往已经很充盈，需要“释放容量”。如果一直憋尿，肾就会承受着较大的压力。

正常排尿是一种受意识控制的神经性反射活动。

通常成人的膀胱容量平均为-毫升，相当于一瓶矿泉水的容量。

正常成年人膀胱内尿量达~毫升时，开始有尿意；尿量达～毫升时，就引起排尿活动；此刻，膀胱尚无不适之感，所以生理学上就将这个数字称做“膀胱生理性容量”。平日，膀胱中的尿液一旦超过了这一生理性容量，就会使膀胱内压力升高，逼尿肌受到膨胀刺激，发生阵发性收缩，如果不及时排尿，尿液便继续贮存在膀胱里。

如果只有几分钟还好，憋上个把小时，又会怎么样呢？

憋尿

的危害

排尿困难

长时间憋尿导致人体膀胱表面牵张感受器疲劳，当冲动再传到感受器时，兴奋降低，造成逼尿肌收缩减弱。等终于到厕所时，才发现想尿却已经尿不出来了。

尿路感染

正常情况下，尿液是无菌的。

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，最终引发膀胱炎、尿道炎、尿血等尿路感染相关病症。

肾盂肾炎

长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起肾盂肾炎。

急性肾盂肾炎表现为尿频、尿急、尿痛和腰痛，还会伴有发烧、恶心、呕吐、食欲不振等。

慢性肾盂肾炎如果不及时彻底治疗，会造成肾脏功能的永久性损伤。

膀胱破裂和尿失禁

“憋尿一时爽，膀胱火葬场”。

憋尿时间过长，还会增加膀胱破裂的风险，尤其是有外力撞击的情况下。

如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，导致尿道括约肌松弛、无力，出现尿失禁。

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尿路结石

尿液中的尿酸盐和钙等物质容易沉淀，形成尿路结石。

前列腺炎

男性在憋尿时，膀胱会压迫临近的前列腺，影响前列腺的血液循环，导致前列腺充血水肿。憋尿引起尿液中细菌不能正常排出，细菌感染前列腺，引起前列腺炎。

膀胱肿瘤

据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

憋尿

还会“伤心伤脑筋”

憋尿会引起生理和心理上的紧张，导致血压升高，心跳加快。

中医认为，肾乃先天之本，长期憋尿伤及肾气后，全身都会跟着遭殃。比如，憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高，有可能引起出血性脑卒中；憋尿还会使心率加快，心肌耗氧量增加，从而引发冠心病、心绞痛或心肌梗死等。

晨起想养生，不妨做两件事说完了不要做的，那早上起来做点啥好呢？推荐两件事：1喝点温开水
　　早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。前一天新陈代谢分解的*素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负担；还能化身为粪便的软化剂，促进*素排出。

促进血液循环

　　血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释粘稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。

提神醒脑

　　晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用。

给肌肤补水

　　人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。2伸个懒腰
　　早上起来伸个懒腰，既可以伸展身体，扩张胸腔，使得膈肌活动加强，带动肌肉收缩，加速血液循环，促进氧气供应量；又能疏通身体经络，增强脏腑功能。
　　操作方法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒钟。
　　注意：患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展，更不要憋气。