在怀孕期间，为了确保孕妇和胎儿的健康，喝水比任何时候都重要！作为一名准妈妈，有必要确保自己孕期喝了足够多、足够安全的水！
那么，关于孕期科学饮水，准妈妈们必须知道这些。
第一、水为胎儿运送营养物质
你有没有想过，你孕期吃进去叶酸、维生素、食物中的营养物质，是怎么运送给胎儿的呢？这一切都是因为水，水不仅帮助你吸收营养，还把胎儿需要的维生素、矿物质和激素放入血细胞，血细胞到达胎盘后，最终宝宝用脐带吸收了他们。
第二、少喝多次
为了达到上面提到的目的，孕妇需要更多的水来维持运行。虽然每个人体型、体重、代谢活跃度等不同，孕期饮水量不同。但是，孕妇每天饮水量应该保持在1.8-2.2L范围内（包括纯水和饮食含水）。当然，如果羊水过多过少时，要听从医生指导。
另外，不要一下子猛喝，8-10次，每次喝ML左右就比较好。身边随时带着水杯，随时喝水，因为一旦你感觉到口渴，其实你身体已经开始缺水了，胎儿也会感觉不舒服了。
第三、水可以预防孕期便秘和痔疮
怀孕期间，水不仅负责运输孕妇和胎儿的营养，还需要负责两个人的排泄呢，因为孕期身体有更多需要清除的垃圾。
水可以溶解废物，利尿，防止膀胱感染，这一点孕妇记住千万不要憋尿，孕期尿液比平时物质更多，憋尿容易滋生细菌，发生尿路感染。
另外，很多孕妇孕期会便秘、痔疮，喝足够的水能够预防这种痛苦！
第四、水可以帮助孕妇缓解疲劳、头痛、肿胀和过热
孕期代谢加快，孕妇会感觉自己很热，多喝一点水，出点汗你会舒服很多。
充足的水分也能抑制妊娠疲劳，因为脱水的第一个症状就是精疲力竭，并能控制头痛（另一个脱水症状），这一点尤其是上班的孕妇需要注意，有时候你发现自己，头晕沉沉的，可能是你忘记喝水了。
另外，水肿，不是因为水多，恰恰是因为体内钠元素过多，饮食少盐，喝点水运动运动，会加速排出钠元素，减少孕期水肿。
第五、确保你的水是安全的
孕期喝凉白开是最好的选择，当然牛奶、水果、蔬菜和汤品里面的水分也可以。
我妈整个孕期就提醒我一万次了，出门带个保温水杯，喝开水，千万不要喝凉水！你喝凉水，就相当于在宝宝头上淋上一盆凉水，胎儿会不舒服，出生后会体寒，长青印，吧啦吧啦！虽然我妈说的不一定科学，但是不妨碍她老人观点是对的！
孕期喝自己烧开的水，肯定比那些看起来很健康的瓶装水，工业化学物质肯定少很多！
想必，看到这里，准妈妈们正好也口渴了吧，胎宝宝也在呼唤要喝水水，还不赶快来一杯，并且不要忘记分享给正在怀孕的小姐妹们哦！