前几天，21年的“三伏天”正式来了
医院也开设了三伏天养生疗程。
那是不是体寒气虚的人
三伏天才需要注意养生呢？
不不不
无论是体寒气虚
还是气盛健壮都得好好养生
这些高温下常见的疾病与养生小细节
都需要注意~
三伏天，疾病找上门的“好时机”？
三伏天一般出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
（今年三伏的具体时间）
今年的三伏天自7月11日至8月19日，长达40天。其中又分“头伏”“中伏”“末伏”。
头伏：7月11日至7月20日
中伏（又称“二伏”）：7月21日至8月9日
末伏：8月10日8月19日
正式入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现。
为什么一到三伏天就这么难熬，是因为入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月分副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增强，天气就更热。
三伏天“难熬”，除了温度湿度最高外，也体现在这段时间是各种疾病容易扎堆的日子。
当气温高于32°C时，脑卒中发生率会比平时高出66%。如果此时湿度超过70%时，医院收诊中暑的患者数量就会大大增多。
不但如此，盛夏发生心源性猝死的病例，会比春秋季节高出20%。每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。而且高温环境下，各种病原微生物更容易滋生，引发急性肠胃炎。
此外，还需要注意心血管疾病、慢性呼吸系统疾病和糖尿病。
高温时，人体出汗多，体内的钙、钾、钠等微量元素流失增加；另外，暑热会使食欲减退，肠胃消化功能减弱，使机体摄入的营养减少，疲劳、易怒。
三重buff的加持下，三伏天注定了不好过。
“冬病夏治”三伏天，到底在调理什么？
中医认为，养生应顺应季节，夏天该热就热该出汗就出汗。三伏天应顺应季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑，其中就包括大家熟知的“贴三伏贴”。
三伏贴是中药敷贴穴位的一种中医传统的治未病疗法。三伏贴使用的药物多具有温经散寒的作用。此外，三伏贴可被看作一种简易的透皮给药系统，贴剂中的药物可通过皮肤进入体内血液循环发挥疗效，与现代的外用给药防病治病理念类似。
但是三伏贴并非想贴就贴，它适合哪些人群，又有哪些注意事项？
适合人群
呼吸系统疾病、风湿免疫性疾病
消化系统疾病、耳鼻咽喉科疾病
儿科疾病、慢性皮肤病
妇科疾病、男性疾病等患者
慎用人群
孕妇
免疫系统缺陷和传染性疾病者
糖尿病、血液病、恶性肿瘤等患者
病情急性发作期或加重期间
2岁以下的孩子
禁忌人群
贴敷部位有皮肤创伤、皮肤溃疡、皮肤感染者
对敷贴药物或敷料成分过敏者
瘢痕体质者
咳*浓痰、咯血患者
医生认为不宜使用的患者
最佳时间
每伏的第一天
也可以在伏天内根据需要贴敷
每伏约贴敷3次
敷前洗澡
衣着清爽，避免过多出汗
敷贴时间
成人：1~2小时
小儿及敏感肤质者酌减0.5~1小时
具体时遵医嘱
敷贴过后的注意事项
三伏贴后，局部起水泡、奇痒等，是正常的皮肤应激反应。正当处理后，1~2天就会缓解痊愈。敷贴后，24小时内禁用冷水洗澡。不暴晒，避免电扇直吹或在空调房内。禁食海鲜辛辣、肥甘自腻、海鲜、牛羊肉、韭菜等，忌食寒凉、刺激性食物。
所以如果你是适合人群，不妨在这个三伏去试试三伏贴的效果，说不定到冬天会有意想不到的惊喜！
科学纳凉，还需要这些小技巧！
无论是中医西医，其实三伏天最需要做到的，便是“三防一养”：防暑气、湿气、寒气，养阳气。对此，我们应该做到以下几点要求：
1.在户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤、中暑。
2.中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
3.保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风。
4.室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气。
5.合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物。
6.外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
7.夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。
8.使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26度左右，而且不能直吹头部。
开空调冰冷刺骨
开风扇于事无补
盖被子热得中暑
不盖被子着凉受苦
三伏天气真让人六神无主
收下这份三伏生活指南
愿你三伏能开心度过呀！
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编辑：孔静汶审阅：马丹丽、Vicky来源：人民日报、生命时报、高唐科普、科普中国、央视网、广东卫生信息预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
