山崩地裂、石破天惊、撕心裂肺、辗转反侧、坐卧不宁，这不是一部新上映的电影宣传词，而是疼痛指数为最高级别的肾结石引发的疼痛，患者形容它的体感好似“刀绞肉”一样。图
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肾结石真有这么疼吗？肾结石到底是怎么形成的？肾结石有什么危害？肾结石患者在饮食上要注意什么？……
别着急，麻古君为大家详细解答！快来补课啦！
肾里面为什么会有石头
简单说，尿液中的矿物质浓度太高，于是在肾脏里结晶沉积出来，成为固体颗粒，就成为肾结石了。
有多种矿物质能引起结石，最常见的是草酸钙，约有75%的结石是由它导致的。
肾结石是泌尿系统的一个常见病，其患病率高达10%-15%。
职场人是肾结石的高危人群，这和工作压力大，饮水少、长期憋尿、饮食偏油腻，运动少等有很大的关系。
结石的形成受遗传、自身体质、地域、饮食及生活习惯等多因素影响。
肾结石有哪些危害
首先，肾结石久拖不治的话，会引起高烧、血压异常，肾积水、血尿、心率加速，还可能引发尿路感染，甚至是导致感染中*性休克。
其次，肾结石如果长期存在而不进行治疗，就会导致尿路梗阻，影响整个肾功能，堵塞时间长了，可使整个肾功能丧失，肾功能受到损害，可引发尿*症，还有一个更重要的危害是引发癌变。
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肾结石患者要注意的三件事
1
多喝水
每天饮水量应在~毫升。恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡*色的状态。
2
少吃盐
高钠（盐）饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠（盐）饮食。
目前的指南建议将每日钠（盐）摄入量限制在毫克。如果钠（盐）过去对肾结石的发生起过作用，请尝试将钠（盐）的每日摄入量减少至毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。
3
多运动
根据自己的自身情况，选择适合自己的运动。如快走、慢跑、游泳等，通过运动可以增加个体的机体免疫力和体内代谢能力，预防肾结石的发生。蔬菜水果怎么吃对于果蔬会引起肾结石的担心，主要是因为忌惮其中的草酸。但是，饮食中的草酸摄入量，并不是肾结石发生的主要风险因素。
草酸高的蔬菜
马齿苋、菠菜、韭菜、苋菜、竹笋、苦瓜、茭白等。
建议可以先焯煮一下，去掉一部分草酸，口感不涩再吃。
草酸低的蔬菜
油菜、菜心、芥蓝、西兰花、芥菜、小白菜、大白菜、菊花菜、生菜、油麦菜等。
像这些草酸含量较低的蔬菜，可以放心吃。
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水果几乎都含草酸
芒果、猕猴桃、蓝莓、草莓、蔓越莓等各种莓类…
这类吃起来有点「扎嘴」的水果，草酸含量相对高些。但吃上半斤左右，不用太担心。
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来自网络蛋白质不多不少是最好
如果膳食中大鱼大肉过多，蔬菜水果偏少，容易造成膳食中的矿物质不平衡，钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高，使骨钙溶出增加，尿钙排出量上升。这会增加结石风险。
但过少的蛋白质不利于膳食钙的吸收利用，也并不会给预防肾结石带来额外好处。
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