尿路结石，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。就发病年龄而言，多见于青壮年。就发病几率看，男性多于女性，每年夏天都是结石的高发季。
广州医院泌尿外科主任医师潘兆君提醒，要预防泌尿系结石，必须懂得如何科学喝水。
科学喝水，身体健康图/视觉中国
结石形成与喝水太少有关
潘兆君介绍，如果尿液太少的话，溶解度较小的草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸镁铵等物质就会形成结晶——就是微小结石。
通常人会在不知不觉中将这些微小结石排出。但是由于上述结石形成的因素改变了尿液中的某些成分，因而打破了尿液的平衡，先形成微小结石，在致病因素的长期作用下，结晶不断长大，最终发展成有临床意义的泌尿系结石。
建议计算自己一天的喝水量
科学喝水能预防尿路结石
潘兆君强调，喝水可增加尿量，对预防泌尿系结石很重要。临床上机械性多尿有助于即将形成结石的结晶盐排出，稀释的尿液可以改变结石成分的饱和度，也就是说，草酸钙自然成核的最小饱和度会明显升高，不利于成核。
那喝多少水才够呢？喝水是否够量，以每天排尿-ml为准。一般人每日应饮水-ml，使尿量达ml。户外工作者由于排汗量大，应饮水-ml，才能使尿量达到标准。如果患了结石，更应多喝水，使尿量达到ml以上，增加结石排出的机会。
每天喝水的时间最好均衡。一般主张喝水的时间是持续的，而不是某个时间段暴饮，所以，夜间起床的时候也建议喝一小杯水，以保证夜间有一定的尿量。
柠檬水
不口渴也要喝水吗？
或许有人会问：“我不口渴，也要喝水吗？”
是的！喝水常常不能坚持，是因为没有感觉到渴，由于长期不喝水，机体内口渴的机制被改变，即使不喝水也感觉不到渴。这需要人为改变，需要有意识地去增加喝水，才能恢复口渴机制。因此，不口渴，也需要喝水。
潘兆君称，临床上很多患者问：“喝茶行不行？”其实，适量喝茶是没有问题的，只要喝茶的量少于总水量的1/2就可以了。
值得一提的是，柠檬水是目前较为明确对预防结石较好的饮料，但我们要知道的是，预防结石最重要的不是水的类型，而是每天饮用水的绝对量。
文/图羊城晚报记者余燕红通讯员白恬
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（责编：陈映平）
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