生活9个方法轻松激活你的免疫力 [复制链接]

免疫力可以帮助我们抵御各种病*、细菌，免受疾病的侵扰。如果人体免疫力低下，就容易生病，今天小鑫鑫教大家9个方法，轻松激活身体免疫力。

1、保证充足的睡眠

在季节交替时，易出现与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2、酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

3、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。

4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解*剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

5、享受下午茶时光

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

6、每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。

现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

7、多晒太阳

据研究报道，常晒太阳，可以有助于降低流感病*及其他常见呼吸道疾病的危害，还可以帮助促进维生素D的生成，有效预防体内钙质的流失，舒缓皮肤、缓解机体紧张状态，改善心情压力过大而引发的机体不舒适现象。

8、保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。

9、勤洗手

俗话说病从口入，但其实也有很多疾病是“从手入”的。

我们的手每天都会接触到各种各样的公共设施，很容易携带细菌、病*，并通过触摸口、眼、鼻等器官带入体内，引起感染。因此勤洗手、把手洗干净是每天都必须要做的。