多次提醒夜尿多就是肾功能不好3个因素不 [复制链接]

夜，是用来睡觉休息的，有的人却是用来失眠的，也有的人是用来频繁起夜的，更有的人是用来“挥霍”健康的，比如熬夜游戏，熬夜追剧，熬夜玩手机等等。熬夜的原因可以概括成：也不是不想睡，就是想再等等，具体等什么，自己都不知道！要想人健康，劝你少熬夜，要保养好肝肾健康。一说到频繁起夜上厕所，特别是中老年人，多数人都会认为是这个人肾脏功能不好。其实除了肾功能下降外，也有一些你忽视了的因素。

夜尿多就是肾功能不好？3个因素不能忽视，早知早好！

因素1.喝水过多

请喝水，请喝热水，请多喝白开水，水好像成了“救命水”，能治百病。虽说水是生命的源泉，但我们都知道，你喝啤酒多了，就想上厕所。同样你睡前喝水多了，也会频繁的上厕所。睡前喝太多的水，除了影响肾脏健康外，还会造成皮肤水肿，失眠等等。因此就算你想喝水，睡前也要适量，不要喝大量的水，最好在睡觉前一到半个小时适当饮水。这个时间段喝水，能冲淡积压液，扩张血管，对身体有一定好处。

因素2.压力大

有个寓言说：一只盛了水的杯子，悲观的人只看到没盛满的一半；乐观的人看到的是那一半的水。如今工作和生活，都给予我们每个人的压力越来越大，不少人都对此感到难以承受，导致身上的“负重感”越来越大。抽烟抽寂寞，喝酒解千愁就成了放松压力的“手段”。医生认为，有一些中年人在短时间内，因为自己的压力过大而导致睡眠质量下降，睡眠质量下降会让自己在半夜总是起床想小便，这就引起重视了。只有懂得放松自己的人才能生活得更好，解决烦燥的压力，须懂得放松自己。

因素3.肾脏疾病

肾脏被称作是身体的“净水机”，因为人体的肾脏每天可以过滤和清洁血液，将对人体有利的物质流在血液中，将那些代谢的废物排出血液中，通过尿液排出体外。不仅如此，人体的衰老和生殖能力都跟肾脏相关。但是还是有很多人因为生活中的不良习惯，以及生活中的不节制行为，让肾脏疾病高发，从而影响身体健康。这里要强调一下，夜尿多也可能是糖尿病引起的，尿路感染，前列腺疾病，肿瘤等等。若出现异常情况，医院检查一下，对症治疗，别不在意。

随着年龄的增长，每个人都要面对衰老，对于年龄大的老年人来说，就有可能出现夜尿多的情况，这跟身体衰老有密切的关系。但通常情况下，每个晚上夜尿的情况也不会超过3次，如果超过3次就要注意了，特别是肾脏的调理和保养。

多吃鱼肉

鱼肉是我们生活中最常见的肉类之一。鱼肉中含有的优质蛋白质易于人体消化，能预防身体肥胖。鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发育的物质，特别是鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，可调节血脂，有利于降低人体内的甘油三酯和胆固醇，保护心血管和肾脏健康。吃鱼肉清淡最好，少吃咸鱼，烤鱼。

多吃黑桑葚

桑葚含有人体所需的多种维生素和矿物质，特别是硒含量非常高，在水果中冠压群雄。此外，黑桑葚具有大量的氨基酸，果糖，维生素和各种矿物质元素，能够补益肝肾，滋阴养血，清肝明目，而且能够促进睡眠，提升抵抗力，延缓衰老等等功效。最简单的吃法就是取几颗桑葚干放入水杯中，加入沸水进行泡制，待桑葚的颜色泡出来，温度合适之后即可饮用。可以多泡几次水，直至颜色变淡，最后才把桑葚干吃掉。也可以用来泡酒，但要适量饮用。

多吃香菜

香菜，亦名胡荽、芫荽、香荽、延荽菜。取名香菜，是因其香气独特而浓郁。香菜叶和种子精油含有芳樟醇和多种醛类化合物，这是香菜气味和风味的主要成分。中医认为，香菜性温，通心、脾经，具有温中健脾、下气消食、促进肾脏排*等功效。

多吃板栗

当下正是板栗丰收的季节，满街随处可见飘香的糖炒板栗。板栗果肉香甜，是一种味道诱人，食用方法多变的健康食材，除了可以炒着吃，也可以煮粥或者煲汤。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物钙磷铁锌多种维生素等营养成分，不仅可健身壮骨养肾，而且有利于消除疲劳的作用。

一般来说，中老年人起夜一两次也是正常的，但是每次起夜的时候会使休息的状态打乱，在冬天钻出被窝去厕所其实也很容易着凉。因此，保养好身体，重视健康，才是我们生活的重点。